Kaip numesti svorio laikantis arbūzų dietos - kiekvienos dienos meniu, rezultatai ir kontraindikacijos

Draugai, rugpjūtis jau čia. Arbūzų lentynose atsirado gausybė. Tačiau ankstyvą uogą valgyti nerekomenduojama, nes ji labai gerai kaupia nitratus. Šiuos skanius vaisius geriau pradėti valgyti nuo rugpjūčio vidurio.

Ir šiuo laikotarpiu daugelis merginų laikosi arbūzų dietos, kad numestų papildomų kilogramų. Šiame straipsnyje noriu parašyti tiesą apie šią stebuklingą uogą, jos naudingas savybes ir vartojimo kontraindikacijas.

Ir, žinoma, parašysiu, kodėl arbūzų dieta „minus 10 kg per savaitę" jums gali būti didžiulis nusivylimas.

Dieta nėštumo metu

Nėštumas – ypatinga fiziologinė organizmo būsena, kai visapusiškam kūdikio vystymuisi ypač svarbu intensyviai prisotinti organizmą vitaminais ir mikroelementais. Štai kodėl rudens metų laikotarpiu būsimoms mamoms taikoma arbūzų dieta, leidžianti visiškai kompensuoti naudingų maistinių medžiagų trūkumą.

Be to, ši mitybos sistema padeda išvalyti žarnyną nuo susikaupusių toksinų ir skysčių pertekliaus.

Dietos esmė yra arbūzo minkštimo naudojimas per dieną, ne daugiau kaip 5 kg per dieną, o nėščiai moteriai svarbu stebėti savo savijautą. Nesant neigiamos organizmo reakcijos, techniką galima tęsti

Nesant neigiamos organizmo reakcijos, techniką galima tęsti.

Dėl intensyvaus uogų diuretikų poveikio arbūzų dieta nėštumo metu skirta tik 5 dienoms. Tuo pačiu metu besilaukiančių mamyčių kasdienį valgiaraštį galima papildyti varške 200 g, ryžių koše 150 g, taip pat saikingu kiekiu ruginės duonos (2-3 riekelės).

Dietos pabaigoje, norint sumažinti stresą kūnui, svarbu tinkamai išeiti iš arbūzų dietos. Norėdami tai padaryti, 10 dienų turite laikytis šio meniu:

Norėdami tai padaryti, 10 dienų turite laikytis šio meniu:

• pusryčiai - avižiniai dribsniai - 200g. , kietasis sūris 9% - 100g. ;
• pietūs - virta paukštiena arba žuvies filė - 200 g, salotos iš agurkų, kopūstų, morkų - 150 g, kietasis sūris 9% - 50 g;
• vakarienė - arbūzas - 400g.

Norėdami nustatyti nitratų kiekį arbūzuose, galite naudoti specialų prietaisą - nitratometrą. Jei šios įrangos nėra, būsimos mamos turi skirti ypatingą dėmesį dryžuotų uogų pasirinkimo procesui.

Rekomendacijos, kurių laikymasis apsaugos motiną ir vaiką nuo apsinuodijimo nitratais.

1. Pirmenybė turėtų būti teikiama prinokusiems vaisiams, kuriuos bakstelėjus pasigirsta skambėjimo garsas.
2. Vaisiai turi būti perkami patikimose prekybos vietose, kurios pašalinamos iš kelio.
3. Prieš naudojimą arbūzą reikia kruopščiai nuplauti šepetėliu ir muiluotu vandeniu nuo ant jo paviršiaus susikaupusių bakterijų.
4. Didžiausia nitratų koncentracija randama uogų žievelėje. Būtent todėl, siekiant sumažinti organizmo apsinuodijimo riziką, besilaukiančioms mamoms patartina nesuvalgyti 2-3 cm minkštimo aplink vaisiaus žievelę.
5. Supjaustytą arbūzą reikia laikyti ne ilgiau kaip dieną.
6. Norėdami patikrinti uogų kokybę, turite 15 minučių įdėti jos gabalėlį į vandenį. Skysčio spalvos pasikeitimas dažnai rodo didelį nitratų kiekį produkte. Nėščiajai vartoti tokį vaisių griežtai draudžiama.

Tačiau, nepaisant „Astrachanės" pranašumų, uogų dieta turi tam tikrų kontraindikacijų. Tarp jų yra: paskutinis nėštumo trimestras (dėl galimos edemos), inkstų akmenų buvimas, virškinamojo trakto ligos, taip pat didelis gliukozės kiekis kraujyje.

Kontraindikacijos

Arbūzas svorio metimui yra veiksminga priemonė, tačiau ilgą laiką valgant šį vaisių didelėmis porcijomis gali kilti tam tikrų problemų. Pavyzdžiui, valgant arbūzą su kitais produktais, gali atsirasti pilvo pūtimas ir stiprus dujų susidarymas. Jei nuo pirmųjų valgymo dienų jaučiatės blogai, geriau sustoti. Jūs neturėtumėte naudoti šio svorio metimo būdo, kai yra šie kūno pažeidimai:

• ūminė ir lėtinė inkstų liga;
• diabetas;
• urolitiazė;
• kasos ir prostatos ligos;
• pepsinė opa;
• žarnyno sukibimas;
• gastritas su dideliu rūgštingumu;
• enurezė.

Kitas pavojus, kuris gali kilti valgant arbūzus dideliais kiekiais, yra apsinuodijimas nitratais. Svarbu atidžiai pasirinkti uogas, kad produktas nepakenktų. Padidėjusį nitratų kiekį arbūzuose galite nustatyti pagal šiuos požymius:

• švelniai violetinis atspalvis ryškiai raudoname minkštime;
• gabalėlį ištirpinus stiklinėje vandens jis pasidaro rausvas arba raudonas, arbūzas be nitratų sukelia tik drumstumą;
• ant pjūvio arbūzas yra blizgus ir lygus, neblizga grūdeliais, kaip geroje uogoje.

Dietos parinktys ir meniu

Jei sveikata leidžia, trijų dienų arbūzų dietos metu kitų maisto produktų geriau nevartoti – taip numesite 3–5 kilogramus. Arbūzo pagalba pagerės odos išvaizda, nagų ir plaukų būklė, nes jame yra antioksidanto likopeno. Jei arbūzų dietos laikomasi 7 dienas, garantuota minus 10 kg per savaitę, o organizmas taip pat prisotinamas geležies, o tai pašalina anemijos ir mažakraujystės riziką.

Arbūzų dieta 3 dienas

Trumpos trijų dienų dietos metu leidžiama valgyti tik arbūzo minkštimą. Ją reikia padalyti į 4-6 lygias dalis ir valgyti kas 1, 5 - 2 valandas. Jei sunku laikytis tokios dietos, tada į pusryčius ar pietus įdėkite keletą ruginės duonos riekelių. Gėrimui naudojamas tik vanduo.

Arbūzų dieta 5 dienas

Šioje parinktyje yra platesnis meniu. Arbūzo minkštimas pridedamas prie pagrindinių patiekalų ir naudojamas kaip užkandis (iki 5 kg per dieną). Garantuotas svorio netekimas per 5 dienas bus iki 3 kilogramų.

Apytikslis arbūzų dietos meniu:

• Pusryčiai - 200 gramų neriebios varškės, arbata.
• Pietūs - 250 g virtų grikių.
• Užkandis - 100 gramų kieto sūrio, arbata.
• Vakarienė - 250 g virtų ryžių.

Arbūzų dieta 7 dienas (savaitę)

Savaitinėmis arbūzų dienomis leidžiama vartoti maistą, kuris bus aprašytas toliau, tačiau neviršija leistinų kalorijų. 7 dienas sėdėti ant arbūzų dietos nėra sunku, nes mityba įvairi, o rezultatas stulbinantis – minus 10 kg per savaitę.

Meniu pavyzdys:

• Pusryčiai – virtas kiaušinis arba košė ant vandens arba neriebi varškė ir kava.
• Pietūs – vištienos krūtinėlės arba žuvies arba liesos mėsos porcija be riebalų ir daržovių salotos, pagardintos rūgščiu jogurtu arba alyvuogių aliejumi.
• Vakarienė – tik arbūzo minkštimas (iki 3 kg).

Kaip išsirinkti prinokusį ir saldų arbūzą

Ypač svarbu pasirinkti tinkamą arbūzą. Deja, ne visi uogų pardavėjai nuoširdžiai bijo pakenkti savo pirkėjams, o domisi tik savo pelnu. Tačiau nenusiminkite. Yra keletas patikimų būdų, kaip patikrinti arbūzą dėl kenksmingų cheminių medžiagų.

1 metodas

Iš paties centro atpjaukite gabalėlį arbūzo ir pamerkite į indą su šaltu vandeniu. Jei vanduo patamsėja, o arbūzo griežinėlis pasklinda per visą paviršių, uogas geriau išmesti. Priešingu atveju jo vartojimas yra kupinas pykinimo, rėmens, vėmimo, o blogiausiu atveju - rimtu apsinuodijimu maistu ir kūno apsinuodijimu.

2 metodas

Atidžiai pažiūrėkite į uogų išvaizdą. Raštas turi būti ryškus ir aiškus. Jei pabelsite į arbūzą, aidas bus skambėjimo garsas nuo smūgio. Niekada nepirkite arbūzo, kuris jau buvo supjaustytas. Negalite būti tikri dėl instrumentų, kuriais buvo išpjauta uogos šerdis, švara. Taip pat visiškai neapsimoka pirkti arbūzo ne sezono metu. Rugpjūtis, spalis yra geriausias laikas.

Modifikacija

Be svarstomų variantų, yra ir kombinuota versija. Jų principas pagrįstas nuosekliu kavun ir kitų priimtinų produktų naudojimu visą dieną. Rezultatas priklauso nuo dietos teisingumo ir jos trukmės.

Arbūzas-grikiai

Tobulas kasdienis patiekalas. Rekomenduojama laikytis žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, mažakraujyste, virškinimo trakto sutrikimais. Grikiuose yra iki 2, 5% cukraus, todėl javai skirti diabetui.

Dietos trukmė = 5-7 dienos, per tą laiką bus galima numesti svorį iki 5 kg. Į racioną leidžiama įtraukti virtos mėsos ar daržovių salotų, bet ne daugiau kaip 100 gramų per dieną.

Arbūzas-kefyras

Kas 90 minučių suvartokite uogą - 300-400 gramų ir išgerkite neriebų arba neriebų fermentuoto pieno gėrimą, kurio tūris yra 250 ml. Didžiausia dietos trukmė yra apie tris dienas. Dėl diuretinio šių produktų poveikio bus galima sumažinti svorį iki 3 kg. Pagerina inkstų, kepenų, žarnyno trakto darbą.

Būkite atsargūs, yra kontraindikacijų! Ši dieta draudžiama žmonėms, kurių skrandžio sulčių rūgštingumas yra padidėjęs. Kefyras gali išprovokuoti gastrito paūmėjimą

Arbūzas-agurkas

Trukmė 14 dienų. Kasdien naudokite 1 kg agurkų ir tiek pat kavuno, nepamirškite gerti vandens. Papildyti sėlenų duona (1 riekelė), o vakarais gerti rauginto pieno gėrimą kefyro pavidalu (250 ml) Meniu pavyzdinis:

• Pusryčiai. Arbūzų šerbetas su mėtomis ir citrinos sultimis.
• Užkandis - 4 agurkai.
• Vakarienė. Arbūzų kokteilis (250 ml) arba 0, 4 kg arbūzo minkštimo.
• Popietinis užkandis. Arbūzo minkštimas - 0, 4 kg, agurkai - 3 vnt.
• Vakarienė. Agurkus kaitaliokite su arbūzu. Abi turi būti 0, 6 kg.

Per šias dvi savaites turėtumėte susilaikyti nuo mankštos sporto salėje. Pailsėkite bent 8 valandas, būkite gryname ore.

Arbūzas-obuoliai

Stebėti ne ilgiau kaip 10 dienų. Pirmą dieną vartokite arbūzą, kitą dieną tik obuolius ir taip pakaitomis per visas šias dienas. Bus galima numesti svorio 7-9 kg.

Pradėti reikia nuo arbūzų dienos. Apskaičiuokite jo normą pagal šią formulę: 10 kg - 500 gramų arbūzo minkštimo, bet ne daugiau kaip 5 kg. Obuolių dienos norma = 1, 5 kg.

Arbūzas-baltymas

Skaičiuojama 14 dienų. Prisotindami organizmą baltymais ir pašalindami skilimo produktus bei toksinus, galite numesti iki 10 kg. Pusryčiams, pietums ir vakarienei vartokite tik baltyminį maistą. Tai varškė, vištiena, kalakutiena, sūris, kefyras, jūros gėrybės. Kaip užkandis – arbūzo minkštimas. 1 kartą suvalgykite iki 0, 5 kg.

Kontraindikacijos: podagra, hipertenzija, vidaus organų veiklos sutrikimai: inkstai, kepenys. Taip pat draudimas yra žmonėms, sergantiems pielonefritu, alergine reakcija į baltymus, tulžies akmenlige.

Dieta ant arbūzo ir ryžių

Per dieną = 250 gramų virtų ryžių, arbūzas - 1 kg kiekvienam 20 kg svorio, bet ne daugiau kaip 5 kg arbūzo minkštimo. Kiti produktai draudžiami. Įprastos baltųjų ryžių kruopos netiks.

Ryžiai yra maistingas produktas, leidžiantis greitai pašalinti alkį. Taip pat dietos metu neatsiras dirglumas, mieguistumas, jėgų praradimas. Dietos trukmė – 10 dienų.

Dieta ant arbūzo ir varškės

Vos per trumpas 7 dienas galėsite atsikratyti 4 kg. Yra viena sąlyga – nerekomenduojama derinti šių 2 produktų. 1 dienos meniu:

• Pusryčiai – 0, 2 kg varškės masės.
• Užkandis – 2 griežinėliai arbūzo.
• Pietūs - 3 arbūzo griežinėliai.
• Užkandis - 150 gramų varškės masės.
• Vakarienė - 2 arbūzo griežinėliai.

Varškė yra mineralų ir vitaminų šaltinis. Žmogaus netrikdys alkio jausmas.

Dieta ant arbūzo ir juodos duonos

Apskaičiuokite arbūzo dienos normą pagal anksčiau pateiktą schemą. Duona – 1 riekelė kiekvienam iš 5 patiekalų. Jei staiga labai išalkote, galite suvalgyti vieną žalią obuolį arba 1 riekę duonos.

Geriausia atsisakyti sporto taip pat, kaip ir kitos fizinės veiklos. Dietos trukmė = 10 dienų. Numestų kilogramų rezultatas = 8-10 kg.

arbūzas melionas

Melione yra daug skaidulų. Jis taip pat populiarus, nes padeda atsikratyti parazitų. Pirmąjį valgį pradėkite nuo jo, o alkiui numalšinti į racioną įtraukite šiek tiek baltyminio maisto: varškės, mėsos, sūrių, lęšių.
Dienos metu reikia kaitalioti melioną ir arbūzą. Be to, jų skaičius turėtų būti lygus. Trukmė = 10 dienų.

Maksimali kurso trukmė

Atsakymai į klausimus, ar galima numesti svorio ant arbūzo ir kiek laiko kursas bus nekenksmingas sveikatai, priklauso nuo pasirinktos svorio metimo programos. Geriausių rezultatų galima pasiekti laikantis mono dietų. Tačiau jų laikytis negalima ilgiau nei penkias dienas. Taip yra dėl didelės nevirškinimo rizikos, šalutinio poveikio ir mineralų bei vitaminų trūkumo.

Labiau subalansuota mityba gali trukti iki dviejų ar trijų savaičių. Šiuo laikotarpiu galima pagerinti virškinimą, įgyti naujų mitybos įpročių. Jei šiuo režimu dieta bus sudaryta pagal tinkamos mitybos principus, dietos galima laikytis nuolat.

„Išeiti" iš nekaloringos dietos turėtų būti sklandžiai. Norėdami tai padaryti, dienos kalorijų kiekį rekomenduojama palaipsniui didinti kiekvieną dieną. Geriau, jei „išėjimo" trukmė sutampa su svorio metimo kurso trukme. Norint išlaikyti svorį, rekomenduojama iš dietos neįtraukti kenksmingo daug angliavandenių ir riebaus maisto ir valgyti mažomis porcijomis.

Prieš išlaikant bet kokį mitybos kursą ir jį baigus, būtina atlikti gydytojo apžiūrą, taip pat atlikti kraujo tyrimus dėl hemoglobino kiekio sumažėjimo.

Savaitės arbūzų dietos meniu. Arbūzų dieta svorio metimui - minus 10 kg per savaitę

Arbūzų dieta yra skanus būdas greitai atsikratyti kelių papildomų svarų. Bet tinka tik tiems, kurie tikrai mėgsta sultingas uogas. Paprasta, pigia ir efektyvia laikoma arbūzų dieta, kurios metu nesunku numesti iki 8 kilogramų. Be to, arbūzas išvalo organizmą nuo toksinų ir toksinų, todėl normalaus svorio žmonės su juo leidžia pasninko dienas.

Kokie yra arbūzų svorio metimo pranašumai

Mažas kaloringumas arbūzuose (38 kcal / 100 g) kasmet pritraukia vis daugiau žmonių, norinčių numesti svorio dėl šios uogos. Ant jo lengva išsilaikyti, nes ląsteliena praturtintas maistas ilgam suteikia sotumo. Arbūzas naudingas širdžiai ir inkstams, nes tik 100 g uogų yra magnio paros norma. Jame yra vitamino B, folio ir askorbo rūgšties, karotino, riboflavino, antioksidantų. Arbūzas pašalina skysčių perteklių iš organizmo, nes turi diuretikų poveikį.

Dietos aprašymas ir taisyklės

Gydytojai nerekomenduoja laikytis monodietos ilgiau nei 2-3 dienas, o jei norite numesti daug kilogramų, pasidomėkite, kuo arbūzą galite kaitalioti laikantis dietos, kad organizmas gautų reikiamą kiekį. maistinių medžiagų. Arbūzo minkštimo kiekis dietos metu nustatomas taip: vienas kilogramas 10 kg žmogaus kūno svorio. Leidžiama gerti tik negazuotą vandenį. Patartina suvartoti arbūzą ne vėliau kaip likus 4 valandoms iki miego, nes uogos turi šlapimą varančių savybių. Kad numesti kilogramai negrįžtų, tokios dietos reikia atsisakyti palaipsniui – per kitas dienas laikykitės kalorijų ribojimo.

Dietos parinktys ir meniu

Jei sveikata leidžia, trijų dienų arbūzų dietos metu kitų maisto produktų geriau nevartoti – taip numesite 3–5 kilogramus. Arbūzo pagalba pagerės odos išvaizda, nagų ir plaukų būklė, nes jame yra antioksidanto likopeno. Jei arbūzų dietos laikomasi 7 dienas, garantuota minus 10 kg per savaitę, o organizmas taip pat prisotinamas geležies, o tai pašalina anemijos ir mažakraujystės riziką.

Arbūzų dieta 3 dienas

Trumpos trijų dienų dietos metu leidžiama valgyti tik arbūzo minkštimą. Ją reikia padalyti į 4-6 lygias dalis ir valgyti kas 1, 5 - 2 valandas. Jei sunku laikytis tokios dietos, tada į pusryčius ar pietus įdėkite keletą ruginės duonos riekelių. Gėrimui naudojamas tik vanduo.

Arbūzų dieta 5 dienas

Šioje parinktyje yra platesnis meniu. Arbūzo minkštimas pridedamas prie pagrindinių patiekalų ir naudojamas kaip užkandis (iki 5 kg per dieną). Garantuotas svorio netekimas per 5 dienas bus iki 3 kilogramų.

Apytikslis arbūzų dietos meniu:

• Pusryčiai - 200 gramų neriebios varškės, arbata.
• Pietūs - 250 g virtų grikių.
• Užkandis - 100 gramų kieto sūrio, arbata.
• Vakarienė - 250 g virtų ryžių.

Arbūzų dieta 7 dienas (savaitę)

Savaitinėmis arbūzų dienomis leidžiama vartoti maistą, kuris bus aprašytas toliau, tačiau neviršija leistinų kalorijų. 7 dienas sėdėti ant arbūzų dietos nėra sunku, nes mityba įvairi, o rezultatas stulbinantis – minus 10 kg per savaitę.

Meniu pavyzdys:

• Pusryčiai – virtas kiaušinis arba košė ant vandens arba neriebi varškė ir kava.
• Pietūs – vištienos krūtinėlės arba žuvies arba liesos mėsos porcija be riebalų ir daržovių salotos, pagardintos rūgščiu jogurtu arba alyvuogių aliejumi.
• Vakarienė – tik arbūzo minkštimas (iki 3 kg).

Kontraindikacijos

Arbūzų dieta svorio metimui tinka ne visiems, todėl klausykite savo kūno, kad nepakenktumėte jam. Žmonės, turintys:

1. Dvylikapirštės žarnos opa.
2. Įgimtos Urogenitalinės sistemos anomalijos.
3. Inkstų akmenys.
4. Pooperaciniai klijavimo procesai.
5. Virškinimo trakto ligos.
6. Cukrinis diabetas.
7. Su gedimu ar nemiga.
8. Senyvi žmonės, sergantys lėtinėmis žarnyno ligomis.

Pasitraukimas iš dietos

Kaip numesti svorio ant arbūzo, mes jau išsiaiškinome. Belieka išmokti teisingai išeiti iš dietos, kad rezultatas būtų įtvirtintas. Per kelias dienas po arbūzų dietos valgykite angliavandenių-baltymų turintį neriebų maistą: vištieną, žuvį, kefyrą, kiaušinius, dribsnius, varškę, žalumynus, vaisius, daržoves. Patartina laikytis gėrimo režimo – iki 1, 5 litro vandens kasdien.

Rezultatai

Internete gausu teigiamų atsiliepimų apie tai, kaip arbūzas padeda numesti svorio. Valgydami skanų ir saldų minkštimą, nejausdami alkio, per 10 dietos dienų galite atsikratyti 7 papildomų kilogramų. Jei 5 dienas jūsų racione bus sūrio, juodos duonos riekelės ir arbūzo minkštimo, galite numesti 3–4 kg. Gautą rezultatą bus galima išsaugoti, jei išėjus iš dietos šie vasariniai vaisiai bus aktyviai įtraukti į jūsų mitybą. Vakarienei valgykite uogas, bet valgykite po 1 kg 30 kg savo svorio per dieną (kai kuriuose šaltiniuose nurodoma, kad 1 kg 10 kg kūno svorio).

Arbūzų dieta neblėstančiam grožiui ir jaunystei

Moterys, kurios bent kartą taikė arbūzų dietą, pastebi jos efektyvumą ir teigiamus rezultatus ne tik svorio metimo požiūriu. Yra žinoma, kad šioje didelėje uogoje yra daug skysčių, kurie padeda išvalyti inkstus ir pašalinti toksinus bei įvairius nukleotidus. Kokybiškas vidinis valymas padeda atjauninti odą, grąžinti jai sveiką, tolygią spalvą ir elastingumą.

Kūnas natūraliai atsikrato kenksmingų ir nepageidaujamų medžiagų, dėl kurių sumažėja vadinamosios „apelsino žievelės" pasireiškimas – celiulitas, kuris yra sustingęs procesas ląstelėse, prisidedantis prie riebalinio sluoksnio pažeidimo ir deformacijos. . Druskos, kurios skatina vandens susilaikymą ląstelių lygyje ir sukelia edemą, yra pagrindinė sluoksnio atsiradimo priežastis. Arbūzas yra savotiškas absorbentas, kuris pašalina druskos perteklių. Apelsinų žievelė taps ne tokia ryški po 7 dienų arbūzų dietos!

Likopenas yra stiprus natūralus antioksidantas

Likopenas yra žinomas dėl savo teigiamo poveikio odos ląstelėms. Mitybos specialistai pažymi, kad arbūzų dieta svorio metimui taip pat padeda žymiai pagerinti jos būklę. Medicinos praktikoje pasitaikė atvejų, kai moterys atsisakė kosmetinės priežiūros, pakeisdamos ją arbūzų pasninko diena.

Kodėl likopenas toks naudingas? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Pirma, viena iš teigiamų likopeno savybių yra regeneracinių procesų, vykstančių ląstelių lygiu, stimuliavimas. Vos per 7 arbūzų dietos dienas oda tiesiogine prasme bus prisotinta deguonies ir maistinių medžiagų, nes likopenas skatina medžiagų apykaitos procesus tarp ląstelių. Tik 2 skanėsto riekeles per dieną, ir jos pasiskirstys 1, 5-2 kartus greičiau!

Antra, likopenas gali atkurti odos tekstūrą. Jis veikia iš vidaus, atkurdamas ląstelių ryšius. Rezultatas laukia neilgai: smulkios raukšlės visiškai išnyksta, o gilios žymiai sumažėja ir tampa mažiau pastebimos.

Trečia, likopenas lėtina senėjimo procesą, nes skatina kolageno gamybą. Be to, tai natūralus UV filtras. Pakanka kas 7 dienas suvartoti porą griežinėlių arbūzo, ir pažįstami grožėsis jūsų odos būkle. Kompetentingai sudarykite savaitės meniu, pakeisdami įprastus, pažįstamus arbūzų užkandžius.

Nauda ir žala

Prieš pirkdami tonas arbūzų ir skubėdami sudaryti suderinamų produktų sąrašą, apsvarstykite naudingas uogų savybes:

• Arbūzas numalšina alkį ir suteikia sotumo visai dienai.
• Viename kilograme yra 400 kilokalorijų.
• Šis produktas gerina virškinamojo trakto veiklą.
• Arbūzo minkštimas yra puikus antidepresantas. Žinoma, vargu ar nusižudęs žmogus, paragavęs šios uogos, apsigalvos. Tačiau paprasto sveiko proto piliečio nuotaika gerokai pagerės.

Arbūzų dieta draudžiama žmonėms:

• kenčia nuo inkstų ligos;
• vėlyvojo nėštumo metu;
• su diabetu;
• esant kasos komplikacijoms.

Jei nepriklausote aukščiau pateiktam sąrašui, sveiki atvykę į „uogų rojų", iš kurio nebegrįšite to paties niūriojo su nutukimu ir negalavimais.

Jei turite inkstų akmenų

Jei norite numesti svorio laikydamiesi raudonųjų uogų dietos, turite būti labai atsargūs ir stebėti savo kūną. Rekomenduojama dietos trukmė – 5-8 dienos, o prieš pradėdami keisti mitybą, pasidarykite echoskopiją.

Su inkstų akmenlige arbūzų dieta svorio netekimui tinka ne visiems!

Kontraindikacijos:

• Fosfatiniai inkstų akmenys;
• koralų akmenys;
• Šlapimo sistemos anomalija;
• Prostatos adenoma;
• Opa;
• Nefroptozė;
• pielonefritas;
• Inkstų nepakankamumas.

Trūkumai

Nesvarbu, kiek privalumų turi arbūzų dieta, yra ir sistemos trūkumų:

• Dauguma dietinių programų, pagrįstų sezoninių uogų vartojimu, variantų yra monodieta, kurią dažniausiai lydi silpnumas, galvos svaigimas, sumažėjęs darbingumas ir galvos skausmai.
• Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas. Arbūzas yra tikras vitaminų, mineralų, mikroelementų sandėlis. Tačiau jame nėra visų reikalingų medžiagų, todėl atsiranda jų trūkumas, o tai neigiamai veikia bendrą organizmo būklę. Būtina papildomai vartoti vitaminų kompleksus.
• Baltymų kiekis yra mažas, o tai lemia raumenų masės išeikvojimą. Tai lemia prastus sportinius rezultatus.
• Mažai kalorijų. Taip, tai tikrai yra minusas, nes po mažai kalorijų turinčios dietos reikia atidžiai, kuo kompetentingiau. Priešingu atveju didelė tikimybė susigrąžinti nukritusius kilogramus.

Būkite atsargūs, nitratai arbūze

Deja, arbūzai gali aktyviai kaupti nitratus, kurie naudojami tam, kad uoga užaugtų kuo didesnė.

Bet, žinoma, arbūzas su nitratais pats savaime yra nesveikas. Todėl itin svarbu atidžiai rinktis šį melionų derlių, o geriausia – pirkti iš patikimų tiekėjų.

Norėdami įsitikinti, kad jūsų parduodamas arbūzas yra be nitratų, pirmiausia turite juos pirkti tik sezono metu, kuris prasideda rugpjūčio pabaigoje ir tęsiasi iki rugsėjo mėnesio.

Perkant reikia atkreipti dėmesį į vaisiaus svorį, tiksliau, kad jis atitiktų standartinį dydį. Priklausomai nuo veislės, ji gali skirtis, tačiau dauguma šių prinokusių uogų sveria 5-8 kilogramus.

Ir nepaisant to, kad bus naudojamas tik minkštimas, prieš pradėdami vartoti, arbūzą reikia nuplauti po tekančiu vandeniu.